Тепер - про взуття. Оскільки гігієна покликана попереджати недуги, подивимося з її позицій, чим може загрожувати людині погана взуття.
Крім того, що вона просто незручна, нераціональна взуття (неправильна по конструкції або невідповідна за розміром) викликає і місцеві, і органічні порушення. У першому варіанті найбільш часта біда - потертості, мозолі; тісні черевики, чоботи сприяють надмірній пітливості, а це в свою чергу в холодну погоду загрожує небезпекою застудити і навіть відморозити ноги. При стоячій роботі необдумано підібрані туфлі можуть призвести до плоскостопості.
Органічні порушення характерні для жінок. Наприклад, високий каблук - причина того, що зміщується центр ваги в організмі. Звідси викривлення хребта, переміщення внутрішніх органів, нахил матки вперед, а це ускладнює пологи. Постійні болі в нижній частині живота і інші неприємні явища наштовхують на думку шукати якусь приховану хворобу. Роблять аналізи, обстеження, і нікому невтямки, що вся біда криється у взутті.
Які ж параметри в даному випадку повинні привертати нашу увагу?
По-перше, конструкція взуття, покрій, особливо висота каблука. По-друге, матеріал, з якого вона виготовлена. По-третє, повна відповідність нозі, її розміру, конфігурації. По-четверте, призначення, з урахуванням роду діяльності людини, її поведінки (в широкому сенсі слова), клімату, погоди і т. п.
Автор відомої чеської книги «Краса і здоров'я» Яна Томашкова пише: «Багато хто, наприклад продавці в магазинах або листоноші, протягом усього робочого дня стоять і ходять. А хворі ноги можуть гарненьку, милу дівчину перетворити на фурію з важким характером. Як вона може радіти хорошою прогулянці, якщо думає тільки про те, коли зможе, нарешті, сісти і звільнити ноги від ошатних, але тісних туфель?
Жінки часто забувають, що підйом туфель повинен добре відповідати природному підйому ноги. Якщо каблук надто високий, вся тяжкість ноги переноситься на кінчики пальців. Ця частина ноги вкрай болюча».
При нормальному будові стопи поперечний і поздовжній склепіння відіграють роль еластичних ресор. Тому і пружиниста хода, легка, красива. І якщо носити взуття на невеликому каблуці, то й навантаження тіла рівномірно розподіляється на всю стопу.
А якщо взагалі без каблука? Знову-таки це не фізіологічне, тому що основний тягар падає на п'яту. Для повсякденного вживання рекомендуються туфлі або черевики з невисоким каблуком, приблизно 3 сантиметри.
Крайнощі моди доставляють чимало прикрощів і турбот гігієністам, ортопедів та іншим фахівцям. Показові шпильки. Важко собі уявити більш антигигиеничную взуття. Скільки жіночих ніг отримали з-за них підвивихи і вивихи!
Шпилька дуже незручна для виконання будь-яких робіт. В ряді країн навіть були видані спеціальні правила, що забороняють жінкам в туфлях-шпильках керувати машинами.
Потім настав певний перехідний період із зменшенням висоти та збільшенням товщини каблука. Але даремно раділи гігієністи. Прийшла «платформа». В моду увійшли жорсткі громіздкі підметки, які порівнювали з п'єдесталами, протезами, копитами... З точки зору гігієни вони, звичайно, не витримували критики: і важкі, і нееластичні, і утруднювали ходьбу.
Зараз знову намічається тенденція витончення каблука і одночасно з цим - зауживания туфель. Якщо узконосая взуття не здавлює пальці, Гігія в принципі не проти, але надмірно подовжений перед, як і надмірно високий тонкий каблук, не гарантує безпеки на вулиці.
Багатьом досі подобаються витончені чоботи типу «панчоха» на поролоні. Однак при всіх їх позитивних властивостях і легкі, не промокають, а поролонова прокладка зберігає тепло - є і недоліки: повітря пропускають погано, ноги потіють, перегріваються, можуть з'явитися попрілості між пальцями, подразнення шкіри. Особам, страждаючим варикозним розширенням вен, шкірними захворюваннями, в тому числі алергічні, «чоботи-панчохи» краще взагалі не одягати. Здавлюючи ногу, вони порушують кровообіг і сприяють загострення недуги.
З усього сказаного хотілося б зробити такий висновок: якщо мода вимагає жертв, то нехай ці жертви будуть короткочасними, тобто модну, але антигигиеничную взуття слід одягати на свято, на вечір, в театр... В інший час - взуття зручну, строго по нозі, з невеликим каблуком.
Для дому корисна легке взуття. Але і тут потрібна обережність. Скажімо, якщо людина весь день знаходиться в приміщенні, то капці без задників, на плоскій підошві можуть поступово деформувати стопу. Якщо дитина ще не зміцнілим зводом стопи буде в школі ходити в легкому взутті, а потім і вдома одягне приблизно таке ж взуття, крім шкоди, це нічого не принесе. Загалом, і тут потрібна увага.
Тепер кілька слів про сезонності. Влітку грунт досить сильно прогрівається, у спеку розжарюється асфальт. Значить, непридатна взуття, що добре проводить тепло,- закрита, з гумовою підошвою. Підходить все те, що максимально сприяє вентиляції: босоніжки, сандалі, сандалети. Але це не треба розуміти як заклик до гранично відкритому взутті без носка, без задника, з вузьким ремінцем або смужкою шкіри замість верху. Така конструкція позбавлена стійкості, і ноги часто подвертываются, а зайве тиск ремінця на підйом ускладнює лімфо - і кровообіг, внаслідок чого виникає набряк. Бажана взуття легка, м'яка (!), на гнучкій подметке, з каблуком для дітей 1-2,5 сантиметра, для чоловіків 2-3, для жінок 3 - 4 сантиметри. Жіночі літні туфлі повинні бути на 1-1,5 см довше ступні, щоб перший і другий пальці не упиралися в носок.
Не варто занадто захоплюватися лаком, хоч він, безумовно, гарний. Завдяки спеціальній обробці різко обмежується здатність лаку до влагоотдаче. Лакова взуття протипоказана людям з епідермофітія (грибковим ураженням стоп) і страждаючим поліартритом.
З літа легше, набагато складніше давати поради для інших сезонів року, особливо перехідних. Промисловість, застосовуючи різного роду замінники гуми, випускає чоботи, чобітки, ботики. За умови змінності така взуття цілком відповідає вимогам гігієни.
До речі, не можна вітати досить поширену зараз звичку - перетворювати кеди з спортивної в повсякденне взуття. Крім іншого, вони легко промокають - яка вже тут гігієна!
Чоловіче демісезонне взуття - це в основному черевики. На жаль, вони не завжди витримують вплив вологи, коробляться, утворюють складки, стискають ноги. Для збереження їх гігієнічних властивостей необхідний правильний і своєчасний догляд: очищення від бруду, просушування, змащування кремом, заміна устілок, використання розпірок і т. д.
Зимова взуття, незамінна на вулиці, має зніматися в приміщенні, поступаючись місцем звичайним туфлям або капцям.
Як і одяг, взуття поділяється на побутову і спеціальну, особливості якої зумовлені специфікою того чи іншого виробництва, і навряд чи є сенс говорити тут про це докладно. Хочеться лише ще раз нагадати, що продавців, перукарів, офіціантів, взагалі людям, яким доводиться на ногах проводити робочу зміну, ні в якому разі не рекомендується «безформна» взуття - вона антифизиологична.
З спортивного взуття виділимо туристичну. Набагато гігієнічніше і легше для ходьби туристичні черевики, ніж кеди. Черевики слід брати на номер більше, маючи на увазі, що крім звичайних шкарпеток піддягають і вовняні. Якщо для походу буде обрана невідповідна взуття, то це може назавжди відвернути від туризму.
І нарешті, останній тип взуття - ортопедична, по своїм цілям аналогічна лікувальній білизні. Її «призначають» при різних деформаціях стопи, причому важливо знати, що ортопедичне взуття часом необхідна і при плоскостопості. Це найпоширеніший і неприємний дефект, який заважає дітям бігати, стрибати, грати, ходити в походи. Та й дорослі не можуть довго стояти, швидко втомлюються, скаржаться на болі в ногах, попереку...
Іншими словами, Гігія настійно радить відповідально ставитися до підбору взуття, бо від неї залежить наше гарне самопочуття.
