Прогулянки. Кожній дитині необхідні щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Починати прогулянки потрібно з 15 - 20 хвилин, поступово збільшуючи їх тривалість до 1,5 - 2 годин.
З 2 - 3-тижневого віку дітей слід виносити на повітря, спочатку два, потім три рази в день, якщо мороз не перевищує - 10°.
При сильному вітрі та морозі прогулянку на вулиці замінюють кімнатній прогулянкою: відкривають вікно або кватирку, дитину одягають, як для прогулянки на вулиці.
Для прогулянки на повітрі 8 - 12-місячну дитину одягають в тепле пальто, а ноги загортають в ковдру. На голову надягають капор або шапочку. Обличчя дитини повинно залишатися відкритим.
Носик дитини перед прогулянкою обов'язково прочистити жгутиком, змоченим олією, щоб полегшити носове дихання.
Загартовування водою починають з 2 - 3-місячного віку. Спочатку можна починати з обтирання, при цьому тіло дитини розтирається до червоності шматком фланелі або волохатим рушником. Потім переходять до вологим обтираниям водою, починаючи з 36°, поступово температуру знижують до 20°.
Дітей старше 1,5 - 2 років привчають вмиватися до пояса, а на ніч обливають ноги прохолодною водою.
Після обливання шкіру витирають сухим м'яким рушником із застосуванням легкого масажу до появи помірного почервоніння.
Купання в озерах, ріках і морях благотворно впливає на дитячий організм, створює бадьорий, життєрадісний настрій.
Починати купання у відкритих водоймах можна не раніше 3 років при температурі води не менше 23° в безвітряну погоду.
Для дітей до 3 років купання замінюють душем або обливанням злегка нагрітою водою.
Загартовування сонячними променями. Кому з нас не знайома картина річного пляжу, на якому годинами лежать діти і дорослі під спекотними променями сонця? Хіба можна заперечувати значення сонця для гарного самопочуття, бадьорості, апетиту і сну людини? Але тільки при правильному його застосуванні.
Тривале перебування дітей на сонці веде до появи головних болів, шлунково-кишкових розладів і навіть опіків.
Не можна засмагати на сонці дітям грудного віку, дітям з підвищеною нервовою збудливістю, вираженим недокрів'ям і активним ревматизм. Для цієї групи ослаблених дітей можна рекомендувати прийом світло-повітряних ванн під тінню дерев.
Для загартовування сонячними променями здорових дітей необхідно відводити озеленені майданчики, де діти під час прогулянки і приймають сонячні ванни. Гартують процедури повинні проводитися з урахуванням віку дитини та її індивідуальних особливостей (див. розділ «Комплекси процедур, що гартують»).
