Ходіння босоніж - чи не найдавніший спосіб загартовування. У самому справі, пройдіться по музеях або загляньте в книги по мистецтву: великі майстри далекого минулого зображували людей без взуття. Цікаво, що ходіння босоніж становило обов'язкову тренування воїнів, привчаючи їх до невибагливості. Але... століття за століттям нога людини все щільніше і щільніше загонялась в туфлі, чоботи, напівчоботи, черевики, та ще з панчохами і шкарпетками. А може бути, тому і стало зростати кількість застуд? І не така це вже парадоксальна думка!
У другій половині минулого століття, коли почала посилено розвиватися гігієна, лікарі взяли на озброєння і використання цілющих сил природи. Згадали і про користь ходіння босоніж. З тих пір розроблялися рекомендації ходіння босоніж по росі, свіжого снігу, річкового мілководдю, прибережному піску (для виправлення плоскостопості).
Крім благотворного впливу на здоров'я, ходіння босоніж приносить радість людині, будить позитивні емоції, робить його ближчим до природи. Не випадково в А. Яшина є такі примітні рядки:
Ступи, мій товариш, спробуй,
І ти в холодок роси,
Зірви обридлу взуття,
Пройдися по росі босоніж.
Знову те ж питання: як приступати? Скажімо, вранці і ввечері 15-20 хвилин ходіть з дому в легких тапочках, панчохах, носках, поступово подовжуючи цей час.
Настав благодатний літо - виберете собі прогріті сонцем доріжки, потім тепле мілководді, м'яку траву, а далі по ранкової та вечірньої роси. Настала осінь - добре продовжити цю практику. Так, поступово, і ступить на свіжий сніжок.
Коли повернешся додому після такої прогулянки, вимиєш ноги, разотрешь так зробиш масаж литкових м'язів, відчуваєш надзвичайно приємне тепло і якусь дивовижну чистоту, ніби всі пори розкрилися. Прямо-таки фізично відчуваєш, що ноги дихають.
Однак любителів ходіння босоніж підстерігає небезпека поранити ноги об бите скло, консервні банки і т. д. Потрібна обережність!
Не завжди можна рекомендувати цю процедуру особам, які страждають на ревматизм, деякими нервовими захворюваннями й іншими недугами.
Уміло проведене загартовування - найважливіша і найпростіше засіб попередження простуди, профілактики загострення хронічних хвороб, загального оздоровлення організму. Воно не вимагає багато часу: для душу або обмивання ніг прохолодною водою достатньо всього трьох хвилин в день. Для цього необхідно лише побороти власну інертність і намагатися, щоб весь побут, весь спосіб життя допомагали загартовуванню.
