Вплив лазні на людину вивчалося великими фахівцями досить детально вже в минулому столітті. І, напевно, кращої оцінки, ніж була надрукована в журналі «Лікар» за 1882 рік, не знайти: «Завдяки сукупності своїх складових факторів - високої температури, кількості парів, енергетичного масажу, послідовному переходу з однієї сфери температури в іншу і т. п. лазня, крім того, що сприяє охайності й охайності, разом з тим становить і могутнє гігієнічний, терапевтичний та профілактичний засіб, застережливий розвиток всіляких нашкірних хвороб і простудних страждань...»
Та й як інакше! Ніде так легко не дихає тіло і не зганяється зайву вагу, ніде так не очищається шкіра, ніде так не розслабляються м'язи. Лазня чудовий психологічний стимулятор, чудово піднімає настрій.
Не випадково про бані написано чимало яскравих сторінок багатьма письменниками. А якщо до всього сказаного додати, що це чудове закаливающее засіб доступно круглий рік, що воно не піддається ніяким метеорологічним або іншим впливам, то цінність його підвищується в багато разів.
Ось так би й закінчити цей розділ. Добре поетам і історикам: оспівали ту ж лазню або розшукали цікаві факти її біографії» в Стародавньому Римі іль на Русі - і справа з кінцем! А гігієніста доводиться виводити свої «але», «майте на увазі», «дотримуючись почуття міри» та інше.
Якщо паритися як бог на душу покладе, то замість «комплексного оздоровлення» вийде «комплексний шкоду». Значить, хоча б про елементарні правила забувати не слід. І поговорити про це вам не завадить.
Насамперед до парної потрібно сполоснути, тим самим підготувавши себе до її сильному дії. Під теплим душем пори шкіри розкриються, тіло зігріється, а от голову мочити не треба. У лазні і так жарко, а тут гаряча вода ще викличе приплив крові до мозку. Тоді-то і може з'явитися відчуття тяжкості в голові.
Далі - зайняти місце на лаві і намилитися, та міцніше притискати мочалку.
Намилювання з масажем. Тут теж дотримується певна послідовність: розтирати руки від долонь до плечей, ноги - від стоп до стегон, живіт і груди - колу, за годинниковою стрілкою, спину - знизу вгору. При цьому ноги поставити в зграю з гарячою водою. Вся ця методика полегшить роботу серця, адже йому належить солідна навантаження.
Тепер знову під душ, вже прохолодніше. Тіло трохи звикне - ще холодніше, і змочити голову.
Надіти мокрий капелюх - і в парну. У справжніх любителів паритися частенько можна бачити різні хитромудрі шапки, в особливості фетрові, які після тривалого використання набувають доволі химерний вигляд.
Увійшли в парну, постійте, «вживайтесь» в атмосферу. (Як бачите, поступовість, поступовість, поступовість...) Нарешті, пора і на полиць. Поруч зграя з прохолодною водою. Віник в руки... але стривайте нещадно шмагати себе, а спочатку тільки проведіть над шкірою, не торкаючись її. Коли кров прилила до шкіри, і її розігнати не гріх. Спершу легенько, дрібно-дрібно постукайте, а потім сильніше та з відтяжкою. І починає тіло вогнем горіти. Послідовність тут та ж, що і при масажі. Тільки, цур, голову і шию не чіпати.
Попарилися хвилин п'ять-десять, вийдіть під душ, теплий або ще краще холодний (якщо досвід є). Була б можливість - кинутися б у чистий сніжок. Шкода, що це не всім дозволено. В даному випадку маються на увазі не обставини, а стан здоров'я. Серцевим хворим парна замовлена, дітям до дванадцяти років теж не варто, вагітним жінкам категорично забороняється. Людям 45-50-річного віку хоча і практично здоровим, але раніше не ходили в парну і незвичним до різкої зміни температур, потрібно звикати до лазні. Втім, індивідуальні обмеження цим не вичерпуються, ми взяли найбільш типові.
Отже, вийшли з парильні, прийняли душ, потім відпочинок хвилин десять. Якщо в мильному відділенні не жарко і народу мало, приємно недовго полежати на лаві. Або пройти в раздевальню, де температура нижче. Але як тільки відчули, що остываете,- знову в мильну: вже можна вимити грунтовно і тіло і голову. Знову в парну, але паритися легше, і знову та ж процедура з охолодженням...
Одні гігієністи радять загорнутися в простирадло і посидіти в раздевальне. Інші вважають, що здоровіше витертися, а вже після цього загорнутися в простирадло і посидіти. Після лазні не зайве випити квасу або мінеральної води (але не дуже холодною!), а вдома - чаю з варенням.
Природно, багато що залежить від якості пара. Пар повинен бути таким, щоб в рот не лізла, не душив, сльозу не прошибал,- «сухим», «легким». Тоді він і задоволення приносить, і для здоров'я набагато корисніше.
І, звичайно, абсолютно неприпустимо вирушати в парну, пропустивши стаканчик, або змагатися, хто кого перепарит. В результаті... непритомні стани, серцеві напади, причому у людей ніби здорових.
Душу і ванни, незважаючи на їх санітарне значення, далеко до лазні. Тому Гігія тільки вітає спостерігається зараз своєрідний «банний ренесанс», а також поява у великих містах фінської «сауни».
