«Щоб таке з'їсти, щоб схуднути?». Це питання хвилює практично кожної людини, особливо жінок. І напевно, багато, хто зібрався худнути хоча б раз замислювався про правильне харчування. На сьогоднішній день популярні так звані жиросжигающие коктейлі. Спортивні магазини та аптеки пропонують величезний асортимент даного препарату є готові напої, порошок, який треба буде розвести у воді, і у вигляді таблеток. Приймають їх для більш швидкої втрати жиру, витривалості в спортзалах. Але ось чи не шкідливі вони нашому здоров'ю?
Основне завдання жіросжігателей - прискорити метаболізм, поліпшити роботу печінки, позбавити від набряків. Приймаючи їх, безпосередньо до і під час тренувань, людина стає більш витривалий, з'являються сили, бадьорість. Також притупляють почуття голоду після закінчення занять, збільшується потовиділення, так як трохи підвищується температура тіла, і поповнюють водний баланс. Без регулярних занять спортом ці напої не принесуть ніякої користі і ефекту. А може, навпаки, спровокувати набір ваги.
Класифікація жіросжігателей
Жироспалювачі ділять на дві категорії. Перша, це ті, які можна купити в будь-якому спортивному магазині - різні біодобавки, застосовні для фізичних навантажень і схуднення. Друга - це часто важкодоступні недозволені препарати, або ж ті, які може виписати тільки лікар.
Група № 1
Бади можна купити в аптеці, на відміну від спортивних напоїв, які продаються в спеціалізованих магазинах. Ім'я виробника істотно впливає на вартість жиросжигателей. Також не варто так довіряти рекламним гаслам, які сіють неправдиву інформацію. Наприклад, те, що при вживанні напою можна їсти все і при цьому не вставати з дивана. Або ж те, що вони абсолютно не несуть ніякої небезпеки організму.
Одним з поширених жіросжігателей є Ацетил-L-Карнітин. Він же вітамін B 11 або левокарнітин. Як медичний препарат використовується для поліпшення обміну речовин, жиру, прискорює відновні процеси, має властивість підвищувати апетит. Приймати слід курсами з перервами, щоб уникнути звикання. Виробляється в процесі синтезу в нирках і печінці. Підвищує відсоток засвоєння білка з їжі, тим самим збільшуючи працездатність і витривалість людини. Без фізичних вправ застосування Ацетил-L-Карнітину прирівнюється до нуля. А тим, хто регулярно займається спортом, допомагає зберегти результати.
Термогенние схуднення працюють за рахунок підвищення температури тіла і загального кровотоку. До них відносяться: кофеїн, гуарана, таурин, екстракт червоного апельсина, грейпфрута, зеленого чаю. Ці схуднення особливо ефективні при заняттях спортом. А ось людям із захворюваннями серцево-судинної системи вони можуть бути протипоказані.
Швидкий та нетривалий ефект дають схуднення на основі діуретиків - екстракти кропиви, кульбаби, кропу. зеленого чаю. Відбувається так звана сушка організму, коли крім незначної втрати жиру, йде зневоднення організму. Слід бути обережними з такими препаратами, так як зловживання ними загрожує порушенням водно-сольового балансу і вимиванням корисних мінералів з організму. А навантаження на сечостатеву систему - захворюваннями нирок.
Активоване вугілля, хітозан, микроцеллюлоза, орлістат, альфа-милазы мають ефект блокувати жири і вуглеводи в шлунково-кишковому тракті і знижувати кількість з'їдених калорій. Але особливість цих сорбентів під питанням і скоріше за все спрацьовує самонавіювання, так як ще не були проведені дослідження.
Група № 2
Ця група жіросжігателей відноситься до фармологической групі. Їх дія спрямована на зміну в роботі гормонального фону або ЦНС і в основному орієнтована на підвищення витривалості, прискорення метаболізму і зниження апетиту. Напої, в складі яких містяться Алкалоїд, Ефедрин, Сибутрамін, Тироксин нелегальні в Росії та Україні. Так як викликають звикання і мають руйнівну дію на внутрішні органи.
Жироспалювачі з холодильника
Аналогічної заміною фармацевтичних жіросжігателей є всі цитрусові. Вони знижують рівень інсуліну в крові, наповнюють вітамінами і зміцнюють захисні сили організму; збільшує вироблення жовчі, допомагають розщеплювати жири. Тому так корисно їсти в проміжках між прийомами їжі грейпфрут.
Як відомо - від риб'ячого жиру не поправляються. Тому можете сміливо купувати жирну рибу. У салати використовуйте оливкову олію. Такими продуктами, як кедрові горіхи, яблука та вівсяна каша можна знизити апетит. Ананас, папайя допомагають перетравлювати їжу. А ось наша ягода малина здатна розщеплювати жири.
Жиросжигающие коктейлі можна приготувати в домашніх умовах. Щоправда, це будуть корисні і натуральні напої, але трохи з меншим ефектом. Підійдуть такі смузі практично всім. Також не забувайте про фізичні навантаження і обмеження борошняне, солодке, смажене. В залежності від очікуваного результату пити коктейлі можна до або замість якого-небудь прийому їжі, а також влаштовувати розвантажувальні дні. Ось кілька рецептів.
Зелений коктейль
Змішайте в блендері:
- 1 ківі;
- трохи м'яти і петрушки;
- пару часточок лимона;
- 30 мл води;
Кефір і кориця:
Також все збити в блендері
- склянка кефіру;
- по пів чайної ложки кориці та імбиру;
- щіпку червоного перцю.
Коктейль із селери:
- по одному яблуку і груші:
- лист селери;
- чверть огірка;
- кілька листочків шпинату.
Цей напій потрібно приготувати із соку інгредієнтів.
Яблучний жиросжигающие коктейль з оцтом:
- склянка води;
- по одній ч. л. яблучного оцту, меду і кориці.
Щоб приготувати морквяно-томатний коктейль потрібно всього лише подрібнити в блендері: однакову кількість моркви і томатів.
У будь-якому разі, якщо ви все таки вирішили худнути за допомогою жиросжигающих коктейлів і більше схиляєтеся до напоїв з аптеки або спеціалізованого магазину, зважте всі за і проти. Проконсультуйтеся у лікаря, вивчіть склад, протипоказання. Коктейлі, приготовані самостійно, звичайно, не дадуть швидкого ефекту, але поповнять організм вітамінами, нормалізують роботу травної системи. А це важливо при мізерному дієтичному харчуванні. І, головне, - робіть це правильно!
